Peter Mark Adams

 Sürdürülebilirlik : Sağlık Hizmetlerinde bir kriz mi?

CAM (Tamamlayıcı ve Alternatif Tıbbın ingilizce kısaltması) ve günümüz batı tıbbının yaklaşımları arasındaki temel farklılıklar, birbirleriyle kıyasla ne derece etkili olduklarıyla ilgili karmaşa ve fikir ayrılığından kaynaklanır. CAM uygulamalarının çoğu (bu her ne kadar akupunktur gibi CAM uygulamaları için geçerli olmasa da), fiziksel belirtileri ortadan kaldırmada modern batı tıbbıyla boy ölçüşemezken; modern batı tıbbında da kişisel odaklanma, hayat tarzı farkındalığı ve bedenin kendi kendini tedavi etme yeteneğini ortaya çıkaran ve daha başından yüksek sağlık düzeyini muhafaza etmeyi sağlayan uygulamalar eksiktir. Batı tıbbı özellikle, doktora gidilmesinin en önemli nedenlerinden olan artan stres kaynaklı belirtilerle baş etmede oldukça zayıf kalır.

Doktora giden hastaların %80 veya daha fazlasının gösterdikleri fiziksel belirtilerin çoğunun altında duygusal sorunların bulunduğu genel kabul gören bir gerçek. Genellikle bir doktorun iş yükü ve eğitimi, sorunların altında yatan bu duygusal problemlerle baş etmesi için yetersiz kalır. Doktorlar, duygusal problemleri olan hastalarla karşılaştığında, danışmanlık desteğinin ya olmamasından ya da çok daha uzun bir bekleme süresi gerektireceğinden, mevcut belirtilerle başa çıkabilmek için kendilerini antidepresan vermekle yükümlü hissediyorlar.
Danışmanlık yerine verilen ilaçlar için bkz: http://news.bbc.co.uk/2/hi/uk_news/wales/3721711.stm

İlaç şirketleri yeni bir ilacı piyasaya sürmek için harcadıkları yatırımı kurtarmak için (ki bu yaklaşık 60 milyon $ civarında varsayılır), mevcut ilaçlar için yeni kullanım alanları aramaya ve doktorlara bunların aktif şekilde propagandasını yapmaya başlar. Zaten doktorlar da, büyük ilaç şirketlerinin ileri sürdüğü iddiaları ve tavsiyeleri bağımsız olarak değerlendiremeyecek kadar güçsüz bir pozisyondadır. Sonuç olarak aynı ilaçlar, artık PMS gibi başka hastalıklar için de kullanılmaya başlanır...
Bkz: PMS'i tedavi etmek için Prozac kullanılmasıyla ilgili haber:  http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/946753.stm

İngiltere'de antidepresan kullanım oranı hızlı bir şekilde artıyor. Yaşlanan ve küçülen 55 milyonluk bir nüfusa rağmen, 1991 ve 2001 yılları arasında antidepresan kullanımı yılda 9 milyondan, yılsa 24 milyona kadar yükselmiştir.

Kullanılan antidepresan sayısı o kadar yüksek seviyelere ulaşmıştır ki, ülkenin içme suyu kaynaklarına sızmasına bile sebep olmuştur. Hükümetin çevreyle ilgili gözü kulağı olan Çevre Ajansı (Environment Agency), Prozac'in hem nehir sistemlerinde hem de içme suyu rezervi olarak kullanılan yeraltı sularında görülmeye başladığını ortaya çıkarmıştır. Bu kimyasallara düşük dozda ancak uzun süreli maruz kalmanın etkileri henüz bilinmemektedir.
Bkz: "İçme suyunda Prozac bulundu": http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/3545684.stm

Anti depresanlarla ilgili güvenlik ve bağımlılık konuları, şu anki seviyesiyle hastalara verilmesi alışkanlığının ciddi bir kaygı sebebi olduğunu garantileyecek kadar ikna edicidir.
Bkz: Antidepresan bağımlılık uyarısı http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/1382551.stm
Bkz: Prozac, "intihara" sürükleyebilir http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/758763.stm

Mind, İngiltere'de zihin sağlığıyla ilgili tavsiye ve rehberlik sunan en önemli hayırsever kuruluştur:

"...Bu sebeple, daha az ciddi depresyon vakaları için alternatif ilaçsız terapilerin araştırılması hayati önem taşımaktadır."
       Sophie Corlett, Mind'ın yöneticisi

Devamını oku: Güncel Sağlık Hizmetlerinin Sınırları Nedir?

Reiki, Biyoenerji ve EFT gibi "Biyo-alanı terapileri"ne olan popüler ilgi oldukça yeni olmasına rağmen, bu yöntemlerin bir çoğu aslında insan anlayışının ve şifacılığının binlerce yıllık geleneksel kaynaklarından doğmuştur.

Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp için Amerikan Ulusal Sağlık Merkezi (NCCAM -The US National Institutes of Health Center for Complementary and Alternative Medicine) enerji tıbbını iki temel kategoride sınıflandırmıştır; biyo-alanı terapileri ve biyo-elektromanyetik bazlı terapiler.

Biyo-alanı terapileri NCCAM tarafından insan vücudunu çevreleyen ve iç içe geçen enerji alanlarını etkileyen terapiler olarak tanımlanmıştır. Bu terapilerin tamamı dokunma veya ellerin biyo-alanların üstüne konması veya içinden geçirilmesinden ya da bu alana yaklaştırılmasından oluşur.

Genellikle bu tür bir yaklaşımı, doğunun kadim şifacılık ve ruhsal gelişim sistemleriyle ilişkilendiriyoruz.

Geleneksel Çin Tıbbı, 4000 yıl ve fazlasına dayanan geniş kültürel sürekliliğiyle, meridyenler ve akupunktur noktalarıyla ve bunların etkiledikleri organların yanı sıra teşhis, tedavi ve önlem konularında detaylı yaklaşımlarıyla, insanın sübtil enerji anatomisinin (veya biyo-alanının) kapsamlı bir analizini içerir.

Ayurvedik tıp ve yoga gibi kişisel ve ruhsal gelişim sistemleri şeklindeki geleneksel Hint sistemleri de, çakralar ve sübtil enerji vücuduyla ilgili bir anlayış ve bunlarla çalışmak için güçlü teknikler geliştirmişlerdir.

Devamını oku: “Yeni Çağ” Terapileri - Geleceğe Dönüş

What is Vivation®?

Vivation has been called 'the skill of happiness'. The name ‘Vivation’ is derived from the Latin for life, vive, and means ‘the process of embracing life fully’. Vivation is a set of five skills that cause the integration of anything - mental, emotional or physical - that disturbs our enjoyment of the present moment. Vivation allows us to enter an undisturbed zone of mindfulness - blissful, present moment awareness. It is a skill that can be learned by anyone - whatever age or medical condition - and practiced anywhere, anytime.
 
What are the origins of Vivation®?
 
The basic framework that would become Vivation was developed in 1979 by Jim Leonard from a range of sources including both western rebirthing breathwork and eastern yoga.
Initially Jim called the system 'Integrative Rebirthing' but in 1981 he re-named it 'Vivation'.
  
Why did Jim re-name his system?
 
Jim realized that in terms of causing integration, factors other than breathing were just as important. The other factors essential to successful integration are expressed in the Five Elements framework. Vivation consists of Five Elements or skills:
 
1. Circular breathing
2. Complete relaxation
3. Awareness in detail
4. Integration into ecstasy
5. Do whatever you do, willingness is enough  

Devamını oku: Vivation FAQ -sık sorulan sorular

Mutluluk, hayattan zevk almaktır. Mutluluk bir beceridir. Diğer tüm beceriler gibi, bu beceri de geliştirilebilir. Hayatı iyi yaşamak iki temel becerinin kullanımını içerir. Bunlardan birincisi, hedeflerinize ulaşmaktır. Kimsenin beceri olarak algılamadığı ikincisi ise, o an var olanın keyfini sürmektir. İstediğinizi elde etmek önemlidir ama, içinde bulunduğunuz anda mutlu olmak çok daha önemlidir. Hayatı yaşarken nasıl mutlu olunacağını bilirseniz hedeflerinize ulaşmakta çok daha başarılı olursunuz. Enerjinizi çatışma üzerine harcamazsınız. Karşınıza çıkacak fırsatlara karşı daha uyanık olursunuz. Sürekli mutluluk yaymaya başlarsınız, bu da sizi sonsuz tatmine ulaştırır.
 
İki kitap yazdım; “Vivation: Hayatınızın Tamamından Zevk Alma Bilimi” ve “En Tatlı Hayaliniz”. En Tatlı Hayaliniz, hayatta gerçekten en çok ne istediğinizi keşfetmeyi ve bunu nasıl yaratacağınızı anlatıyor. İlk kitabım ve okuduğunuz bu makale ise elinizde var olan şeyler ile mutlu olmak üzerinedir.
 
Her şeyden önce, şu ana sahibiz. Sahip olduğumuz tek şey bu ve var olan tek şey bu. Herhangi bir şeyi deneyimleyebilmek için var olmamız, deneyimlenmesi mümkün olan herhangi bir şeyden çok daha önemlidir.
 
Her insanın içinde varlığının mucizevi bir şey olduğu olgusu vardır. Faaliyet ve endişe ırmağının ardında bir bilgelik ve mükemmeliyet merkezi bulunmaktadır. Bu mükemmeliyet bilincine ne kadar kararlı bir şekilde bağlı kalırsak, iyi yaşamak sayesinde elde edeceğimiz tatmini de o kadar çabuk ve daha az stres ile elde ederiz.
 
Bunun yanı sıra, çoğu insan ancak bazı koşullar altında ya da her şey istedikleri gibi gidiyorsa mutlu olabileceklerini düşünürler. Enerjilerini her şeyin farklı olmasıyla ilgili isteklere yayarlar, bir takım şeyleri değiştirmek için uğraşıp dururlar ya da var olan şeylerin kendi üzerlerinde yarattıkları duygulardan kaçmaya çalışırlar. Ne kadar gereksizce çekilen bir acıdır bu!
 
Mutluluğunuzun derecesi, hayatınızda gerçekleşen olaylara karşı olan tutumunuzla değerlendirilir, gerçekleşen olaylarla değil. Her olumsuzluk, içinde eşit ya da daha büyük bir fırsatın tohumunu barındırır. Kötünün içine gömülen iyiliği bulmak bir sanattır.
 
Fiziksel engelli olup, engelli olmayan birçok insandan çok daha mutlu olan kişiler tanıdım. Hayatım boyunca unutmayacağım bir şey oldu: boynundan altı felçli olan kolejden bir arkadaşım bana, geçirdiği kaza sonucunda hayatla ilgili öğrendiği şey yüzünden müteşekkir olduğunu söyledi. Öğrendiği şey, sadece var olmanın bile sonsuz derecede değerli olduğuydu.
 
Bir adam düşünün ki, onu mutlu edebilecek tek şeyin bir Mercedes’e sahip olmak olduğuna inanıyor. İnancı ne derece kuvvetli olursa olsun düşüncesi yanlış. Gerçek şu ki, sadece o, kendisini mutlu edebilir.
 
Mutluluğunuz için gerçekten gereken tek koşul sizin varlığınız. Ancak mutluluğu, varlığınızın derinliğinde, yaşanan anın koşullarında hiçbir değişiklik olmadan mevcut iyiyi yaşamaya izin verdiğiniz ölçüde tecrübe edebilirsiniz. Yine bu geliştirebileceğiniz bir beceridir.

Devamını oku: Mutluluk becerisi Vivation Jim Leonard

 Stres nedir?
 
Stres gereğinden fazla baskı altında hissetmeye karşı verilen otomatik bir reaksiyondur. Stres ve baskı arasında büyük bir fark vardır. Her gün hepimiz baskı altında kalıyoruz ve çoğu zaman buna gerektiği şekilde karşılık veriyoruz – hatta bazen hoşumuza bile gidiyor! Ancak büyük bir baskı olduğunda, “çok fazla” olduğunu düşündüğümüzde, vücudumuz Cortisol adı verilen bir hormon salgılayarak tepki verir. Bu otomatik “stres yanıtı”, bizi bir tehdite karşı harekete geçmek için hazır hale getirir. Buna “kaç veya savaş” tepkisi denir ve otomatik hayatta kalma mekanizmamızın önemli bir kısmını oluşturur. Ancak her gün harekete geçtiğinde – ve bazen saatler boyunca sürdüğünde- artan Cortisol düzeyi çok ciddi bir sağlık riskini de beraberinde getirir.
 
Yüksek kortizol düzeyi niçin ciddi bir sağlık riski oluşturur?

Günlük yüksek stres seviyeleriyle ilişkilendirilen daha yüksek ve sürekli Cortisol’ün aşağıdaki hastalıklarla ilişkili olduğu kanıtlanmıştır;
 
• Kan basıncının artması
• Düşük bağışıklık sistemi ve hastalık direncinin düşmesi
• Kan şekerinde düzensizlik (hiperglisemi)
• Göbek bölgesinde yağlanma, neticesinde de aşağıda listelenen diğer sorunlar:
o Kalp krizi
o Felç
o Yüksek “kötü” kolestrol (LDL)
o Düşük “iyi” kolestrol (HDL)
• Düşük idrak kapasitesinin sebebiyet verdiği;
o Yaratıcılık eksikliği
o Yanlış değerlendirmeler yapma
o Problem çözmede yetersizlik
o İlişkilerin kötüye gitmesi
o Yersiz tepkiler
• Tiroid fonksiyonlarında düşüş
• Yaraların geç iyileşmesi
• Kemik yoğunluğunda düşüş
• Kas dokunun azalması
 
 
Hayatımızda çok fazla stres olduğunu nasıl anlarız?
 
Fiziksel belirtiler şöyledir:                                                    Psikolojik belirtiler ise şöyledir:
 
Yorgunluk                                                                                Asabiyet veya öfke
Başağrısı                                                                                  Uykusuzluk
Mide sorunları                                                                           Huzursuzluk
Kas gerilimleri                                                                           Fazla yemek
İştahta değişiklik                                                                       Ağlamaklı olma
Diş sıkma                                                                                 Enerji yoksunluğu
Cinsel dürtülerde farklılık
Sersemlik hissetmek
 
 
Stres seviyelerimizi düşürmek için ne yapabiliriz?
 
Yaşamımızdaki stresin kaynaklarını anlamak ve bunları kontrol altona almak, tüm insanlığın ortak bir hedefidir. Ancak çoğu zaman bu hem zaman hem de sabır gerektiren bir iştir. Ayrıca tüm çabalarımıza karşın, yeni ve beklenmedik stres kaynakları da her an ortaya çıkabilmektedir. Yüksek stres seviyesinin sağlığımız için büyük bir risk teşkil ettiği göz önünde bulundurulduğunda, kendi kendimize yardım etmek için ne yapmamız gerektiği hakkında ciddi şekilde düşünmeliyiz. 

Devamını oku: Vivation– Stresin en iyi panzehiri

Vivation, negatif duygu, düşünce ve hislerin ortadan kaldırılması için kolay ve yeterli bir beceridir. Vivation mutluluğu önyargısız, mevcut anın farkında olan, tam bir farkındalık hali yaratarak elde etmektedir ve bu farkındalıkla birlikte tüm rahatsızlıklar tamamen ortadan kalkar. Vivation’ın her an, her yerde uygulanabileceği gerçeği de göz önünde bulundurulduğunda, Vivation’ı öğrenmek, aşağıdaki konularda çok ciddi fayda sağlayacaktır:
 
• Uzun zamandır süregelen ruhsal, duygusal ve fiziksel sorunların ortadan kaldırılması
• Günlük huzursuzluk ve baskılarla, ortaya çıkar çıkmaz etkin şekilde baş edebilme becerisi
• Daha yüksek düzeyde kişisel etkinlik sağlamak için bir disiplin geliştirmek
 
Farkındalığın inanılmaz tıbbi ve psikoterapik etkileri halihazırda araştırılmakta ve belgelenmektedir (bu sitedeki “Farkındalığın faydaları” makalesine bakınız. Vivation sayesinde istediğimiz yer ve zamanda kendi ruhsal, duygusal ve fiziksel faydamız için bu farkındalık haline ulaşabiliyoruz. Jim Leonard Vivation’ı her zaman “Mutluluk Becerisi” olarak nitelendirmiştir. Peki mutluluk nedir ve Vivation daha fazla mutlu olabilmemiz için nasıl yardımcı olabilir?
 
Vivation ve Mutluluk
 
Pozitif psikolojiyle ilgili yapılan yakın tarihli çalışmalar sayesinde, mutluluğu etkileyen faktörlerle ilgili günümüzde daha geniş bir perspektife sahibiz.Örneğin, mutluluğu aramayı artık onu gerçekleştirmek için gerekli “üç strateji” çerçevesinde değerlendiriyoruz:
 
• Keyifli Yaşam – anlık zevkin tadını çıkarabilmek
• Bütünleşik Yaşam – kişisel yeteneklerimizin farkında olmak ve bunları günlük hayatımızın iş, sosyal, aile ve kişisel taraflarında uygulayabilmek
• Anlamlı Yaşam – kendimizin üzerinde yüce bir amaç için hizmet etmek

Devamını oku: Vivation : Mutluluk için dinginlik!